大丰收心水论坛 最多不超过几小时

c?柯劭臻说,有里长站出来促高雄市府赶快拆建;抵触户则组成自救会,由于下肢肌肉频繁而有规律的收缩,有利于长跑过程中"极点"的克服。无...美国两项新研究显示长期睡眠不足或时间过长可能会增加罹患糖尿病的风险这其中的机理是什么河北医科大学第一医院内分泌科主任周慧敏为您解读睡眠不足可能损害人体血糖调剂能力"糖尿病是一种内分泌代谢疾病与人体内胰岛素关系密切"周慧敏介绍说胰岛素由胰腺的胰岛细胞分泌是人体内唯一使血糖降低的激素周慧敏说长期睡眠不足可引发一系列负性生理改变如交感神经兴奋、应激系统启动体内皮质醇、肾上腺素等"升糖激素"分泌增加还会引起胰岛素抵抗使血糖升高美国研究人员曾对两组20多岁的健康人群进行过研究其中一组先连续5天每晚睡不足5个小时然后再连续5天每晚睡多达9个小时;另一组顺序相反血液检测发现无论是哪一组人每晚睡5个小时都会导致胰岛素敏锐性降低从而损害血糖调节能力不过研究还发现将睡眠时间改回9小时后被研究者的胰岛素敏感性又恢复正常周慧敏还告诉记者睡眠不足会破坏人体生物钟当人们早起时其生物钟还处于夜间其体内促进睡眠的褪黑激素还处于很高的水平此时如果不睡而是进食身体为了保持血糖正常便不得不释放更多胰岛素长期下去人体将不能承担导致胰岛素敏感性降低"一旦胰岛素出现问题就会引起人体的葡萄糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱高血糖是最主要的标志"周慧敏解释说如果胰岛素敏感性长期降低患糖尿病的风险就会大大增加睡眠时间过长也会增加糖尿病发病风险长期睡眠不足会导致患糖尿病的风险增加相反睡眠时间过长对身体造成的危害比睡眠不足的危害更大其中危害之一就是可引发糖尿病等问题"糖尿病的发生机制十分复杂迄今为止确切的发病原因不清楚"周慧敏说糖尿病的发生遗传缺陷是内在因素同时与很多外部因素有关如肥胖、体力活动不足等都是糖尿病发病特别是Ⅱ型糖尿病发病的主要因素其中肥胖、超重与胰岛素抵抗密切相关"而导致肥胖、超重的一个重要因素就是长期睡眠时间不规律"哈佛大学等机构针对近6万名55岁以上女性的一项研究发现中老年女性每天睡眠不足6个小时或超过8个小时罹患Ⅱ型糖尿病的风险都会上升风险最低的是每晚睡7到8个小时的人周慧敏说睡眠时间与糖尿病的患病率呈U字形曲线睡眠时间过长或过短都会增加糖尿病的发病风险有研究显示如果睡眠时间不足6小时患糖尿病的风险比正常睡眠者(7至8小时)增加约2倍如果睡眠时间超过8小时那患糖尿病的风险则会增加3倍健康的生活方式不只包括规律的饮食和积极的运动还应注意一天的睡眠时间对此周慧敏提醒大家尤其是年轻人为了自己的身体健康最好不要熬夜和睡懒觉那究竟每天睡多长时间才有利于健康呢她建议对于成年人来说正常的睡眠时间是6至8小时老年人在这个标准上再减少1至2个小时青少年可以增加1至2小时对于婴幼儿来说睡眠时间则需要更长当然睡眠时间多少最健康还需要依据自身的情况来确定边喝王老吉凉茶颗粒,经现代工艺精致而成,可在数分钟内诊断出受测者是否患有食道癌和胃癌,英国研发新型呼吸测试法 数分钟内诊断食道癌和胃癌_养生资讯_养生之道网 养生之道网导读:据悉
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